如何在不休眠线程的情况下等待？

如何解决如何在不休眠线程的情况下等待？

我有一个包含时间段的 Epoch 类。我只被允许在这个时代的时间段内建立一个“东西”（以简化）。这是一个插图：

所以在这个方法中，我想要么返回“东西”，要么等到它成为我的插槽。如果我的插槽时间已经结束，我想等到下一个时代，然后再等待我的插槽。我当前的解决方案适用于 thread.sleep()。像这样：

   public Thing generateThing() {
    while (true) {
        var Now = getTimeStamp();
        var activeSlot = epoch.getActiveSlot(Now);

        if (!activeSlot.isPresent()) {
            this.epoch = buildEpoch();
            epoch.awaitMySlot(Now,myaddress); //see wait below
            continue;
        }

        if (!CanIGenerateThing()) {
            epoch.awaitMySlot(Now,myaddress); //see wait below
            continue;
        } else {
            return buildThing();
        }
    }
}

这是等待逻辑：

public void awaitMySlot(long Now,Address self) {
    var mySlot = getMySlot(Now,self);
    try {
        if (mySlot.isPresent()) {
            //wait until end of slot
            var difference = (mySlot.get().getStart() - Now);
            Thread.sleep(difference);
        } else {
            //wait until end of epoch
            var difference = endTimeStamp - Now;
            Thread.sleep(difference);
        }
    } catch (InterruptedException ex) {
        ex.printstacktrace();
    }
}

如果我理解正确，那么 thread.sleep() 会浪费资源，但我只需要等待我不需要浪费资源。另外我觉得睡眠不是很准确。

在没有 thread.sleep() 的情况下，有没有更好的方法来做到这一点？