经常对着电脑的人怎么保护眼睛(长期看电脑如何保护眼睛)

经常对着电脑的人怎么保护眼睛(长期看电脑如何保护眼睛)

手机、电脑、PAD等等一些电子产品的出现丰富了人们的娱乐生活，方便了人们的工作，让人们的交流变得更加便捷快速，推动了时代的发展进步。但，人们享受这一切的同时也不能忽略了人获取信息的最重要部分--眼睛。儿童的近视，成人的视疲劳都或多或少跟电子屏幕有关。那么，在看电子屏幕的同时该怎么样去保护我们的眼睛呢？下面给大家几条建议。

1.注意用眼卫生，不要动不动就去揉眼睛。揉眼睛确实可以或多或少的减轻眼睛干涩，但是这个时候手上的细菌容易进入眼睛造成感染，揉眼睛也可能会加深散光度数。如果眼干可以自备人工泪液。人工泪液可以缓解眼干。长期戴隐形眼镜看电子屏幕的人最容易眼干，因为泪液有相当一部分被镜片吸收，戴隐形眼镜的可以自备专用润眼液缓解眼干。配戴时间不要超过8个小时，时间越久眼睛越干涩，框架和隐形眼镜应该交替配戴。

2.室内环境照明尽量要柔和，不能让光线直接照射屏幕上，可以关上窗帘，不要把电脑放置在窗户的对面和背面，因为光线照射在屏幕上会二次反射入人眼造成眩光，此时人眼为了减少这种影响就会眯起眼睛，时间长了压迫眼球角膜可能会导致散光度数的升高以及视疲劳的加重。

3.房间注意通风，很多人忽略的房间的通风。尤其是放置电脑的房间更应该通风，很多细心的人会发现电脑主机上边经常会附着很多灰尘。这就是房间不通风的后果，久而久之这些灰尘不仅会降低电脑主机的寿命，也会附着在人皮肤上引发一系列皮肤病。

4.多眨眼。人眼眨眼是为了建立泪膜，使人眼不至于干燥和视力下降。但是人盯着电子屏幕尤其是在玩游戏的时候，注意力高度集中，眨眼频率大大下降。正常眨眼频率是12次/分钟，在注意力集中的情况下约5次/分钟，这样就导致眼干、涩、流泪、视力下降、视疲劳等。所以在看电子屏幕的时候要给自己一个心理暗示——多眨眨眼。

5.要营养均衡。长时间对着电脑工作的人可以多吃蔬菜水果，着重注意增加维生素的摄入。豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果富含维生素A。猪肝、猪心、猪肾、羊肝、羊心、羊肾、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋和一些谷类都富含维生素B1。芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦苣、茼蒿、油麦菜、猕猴桃、橘子、苹果、梨子、橙子、和小米等都富含维生素C。维生素A可以起预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲症等的作用。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

6.不要关了灯去看电子屏幕。关了灯的确可以提升屏幕对比度和清晰度。但是你不知道的是眼睛内部有很多对光线敏感的部位，暗环境下会引起瞳孔放大，瞳孔放大后眼内房水回流受阻，从而导致眼压升高，时间久了有可能导致突发性青光眼。青光眼是致盲眼病的一种。

总而言之，眼健康从来都不是小事，每个人都应该重视自己的眼健康，希望文章会对大家有所帮助。