如何有效用好每天的时间(怎样才能有效的利用时间)

如何有效用好每天的时间(怎样才能有效的利用时间)

你是否有这样的体会：周六的一个早上，你在暖和的被窝里，甜美地享受着不用闹钟的时光；临近中午，你慵懒地准备着午饭，吃完之后到户外散步，去呼吸一下新鲜的空气；下午，在家里追剧或看看新闻，一天的大好光阴便这样度过了。

爱因斯坦说过：“人的差异在于业余时间”。在同样环境，同样时间，同样条件的业余时间里，两个文化程度基本相同的人，经过若干年之后，一个通过业余时间学习可能成为具有某个方面专长的学者，另外一个不愿意学习，就可能成为庸人。业余时间可以造就一个人，也可以毁灭一个人。

因此，如何有效地用好每天的时间，就是我们人生的必修课，毕竟时间就是金钱，时间就是生命啊！那么，我们究竟应该如何做呢？这里有3点，可供借鉴！

01 充分利用早晨的时间

古人云：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

可以说，早晨的时间是最宝贵的，毕竟在那个时间段，人的专注力会较高，而专注力是做事是否有效率的前提条件。

每天不同的时间段，我们要做相应的事情，这样可以提高学习、工作的效率，比如：我们利用早上的宝贵时光去学习、写作；午饭后昏昏欲睡的时间，可以用来看新闻、娱乐书籍之类不用费脑的内容；晚饭后宁静的闲暇光阴，适合阅读一本好书，或者反思一下自我等等。

我的业余爱好是写作，已经写了两年有余。很多人问我，你每天忙于工作，回到家还要写作，有这个精力吗？其实，我之所以能坚持至今，就是源于每天的早起。

我始终觉得，一个人在公司工作获得报酬，那并不是你的能耐，如果哪天你离开了平台，你还能依靠自己的能力去生存，那才是真的牛！所以，我觉得有必要在工作之余修炼一项技能，将副业当主业来做。

因此我会把一天最宝贵的时光留给自己，每天5点左右我便起床了，然后用2个小时去写作，因为那段时间我的头脑最清醒，也不会被繁忙的工作所缠绕、负累。

众所周知，写文章需要拟好标题、构思观点、列全提纲、写好开头、主体、结尾等，这些细节我会在坐公司班车的时候构思，从而活用那些零碎时间。

得益于每天的2个小时，我至今已写完了将近800篇的原创文章，成为一家公众号的签约作者，自己对人生的感悟、思维的深度，要远胜于原先那个不愿思考的自己。

如果可以把时间加以区分的话，早晨的光阴堪比黄金，我们切莫拥有如此众多的金子而不自知，结果是白白蹉跎了大好时间，徒留一声沉重的叹息。

02 运动过后的时间，一定要珍惜

科学研究虽然证实运动能使大脑长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。简单来说，新生的神经元就像一棵树，它需要长出树枝和树叶才能活下去。

所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2个小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、写作、编程等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，譬如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激、不断生长。

日本作家桦泽紫苑曾说：

我之所以可以让自己在下午或晚上也能高度集中注意力，完成那些脑负荷很高的工作，秘诀就是“运动”。我一直保持着运动的习惯，每周要运动四五次，每次60分钟至90分钟不等，主要是有氧运动，运动后我感觉不管是身体还是头脑，就像电脑重启一样，又充满了活力。

每次从体育馆出来之后，我会径直前往清静的咖啡馆，打开笔记本电脑开始写作。那时的我，就和早上处于大脑黄金时间中时状态一样，写文章的时候下笔如有神。

由此可见，高手的方法往往是相通的——日本知名作家村上春树，坚持慢跑40年，也是跑完之后立刻开始他的笔耕创作，这是因为高手们都掌握了这个秘密——充分利用运动后的时间，这不仅能够提高做事的效率，而且能让自己的脑子越来越灵活，越来越聪明！

03 不要占用睡眠时间

科学数据表明，睡眠时间不充足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。

由此可见，缩短睡眠时间，无异于缩短寿命。

工作很忙的人，常常要加班到很晚，所以睡眠时间不得不相应缩短。通过缩短睡眠时间工作和学习，看似很努力，但这样一来，工作、学习的效率都不高，还会危害健康，甚至危及生命。

退一步来说，如果缩短睡眠时间，能够高效率、高质量地工作，那也值得。但现实是，晚上熬夜之后，第二天人的专注力会急剧下降，专注时间大幅减少。对第二天的工作会产生极大的影响，这不是得不偿失吗？

还有一项研究对人们的睡眠时间与脑机能的关系进行了观察。研究人员以每天睡眠8个小时为基准，分别对比了每天睡8个小时、6个小时和4个小时的人脑机能。结果发现，连续14天每天只睡6个小时或4个小时的人，脑机能逐日下降。即使每天睡6个小时，人的认知能力也会下降。

还有研究表明，为了维持白天头脑清醒的状态，人每天需要7~9个小时的高质量睡眠。如果人缩短睡眠时间的话，特别是睡不够6个小时的时候，第二天的专注力就会显著降低。

反过来，原本睡眠不足的人，如果让他每天睡到7个小时以上，他的专注力将会大幅度提升，工作效率也可以随之提高。因此我们千万不要随便占用睡眠时间，因为那绝对是得不偿失的事情。

写在最后

一个能掌控自我时间的人，才能成为时间的主人，而非奴隶。而要做到这些，需要你的觉知——意识到早起的重要性，运动后时间的宝贵，以及占用睡眠时间的愚蠢。

当然，我们懂得了这些道理，要真正做到还有很长的路要走，毕竟认知是一项技能，知道离做到还差了十万八千里。我们能做的就是：知行合一，坚持不懈，唯有这样，你才能成为利用时间的高手，从而看到人生曼妙的风景，见证一个不一样的自我。