应用日推荐 逼你养成好习惯《22天》

今日应用日推荐为大家推荐逼你养成好习惯《22天》

App《22 天》的理念是 21 天养成 + 1 天修复。我的理解是多坚持 1 天是为了加强自己的信念感。

打开软件，我们可以看到软件非常简单。只有一个倒计时，圆圈数字代表距离 22 天结束还有多少天，文字代表想培养习惯。点击任意一个习惯，会出现「今天完成」、「重来」、「删除」三个按钮。除此以外，没有任何东西。从打开软件，到完成今天全部习惯的打卡，整个耗时不超过 1 分钟。

开发者最近还新增了分组功能，可以将自己的习惯分门别类储存。但我个人建议一次性不要同时培养多个习惯，想要培养的习惯越多越容易给自己找借口放弃。因此分组功能我认为只是在一段时间后用来看自己培养了多少类型的习惯。

如何避免自己忘记打卡

在使用《22 天》的过程中，最大的问题不是坚持不下来，而是忘记打卡了！而且如果中断，《22 天》就会立刻重置该习惯。实话实说，我忘记了好几次，甚至有一次距离完成只剩几天，结果被重置了。负罪感和愤怒反而让我更加坚持打卡，这恰恰是其他软件没有带给我的。

后来，我找到方法避免忘记打卡。

1. 把《22 天》放在最显眼的 Dock 栏。

2. 利用《快捷指令》的自动化打卡。每次自动化一开启，一定贯彻「2 分钟法则」，进入软件去打卡。设成 23 点是为了一次性打卡的时候避免有习惯没有完成。

22 天只是开始

21 天法则其实将形成习惯分为 3 个阶段。

第 1 到 7 天：必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

第 8 到 21 天：虽然已经比较自觉，但还是容易中断。所以还是要刻意提醒自己。

第 22 到 90 天：你已经不再需要刻意要求自己，坚持完这个阶段会使新习惯成为你生命的一部分，就跟刷牙一样。这就是为什么有人能坚持背单词几百天，有人能坚持签到几千天。

▲ Photo by Drew Beamer on Unsplash.

点击重来已经完成的「french Reciting」，它又开始了新一轮的倒计时，没有任何的新变化。但我却发现左上角有个「入门」，不知道在 22 天后，会不会变成「精通」？

《22 天》简单到极致，可能满足不了你想通过各式各样的数据分析满足自己的「虚荣心」。打引号是我觉得只要能帮助自己坚持下去，它也可以是好的「虚荣心」。这里推荐《Coda》的一个模版「66 Day Challenge Habit Tracker」（下称「66 天」）。原因是《Coda》免费计划已经足以支持你养成很多个习惯，还可以根据你自己的需求自定义内容，而且它的理论基础也是「21 天法则」。

你可以在「66 天」的「Habits」打卡，看见自己重来了多少次，看到自己正处于习惯形成的第几阶段；可以在「Statistics」根据自己的需求自定义数据分析；可以在「Habits – Master List」看完自己完成的习惯；当然你也可以根据自己的需求继续自定义内容，正如《Coda》的口号，一个文档就是一个软件。

不管用哪种方式，适合自己的才是最好的，最重要的是——开始做。

软件下载：

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