最直接有效的办法是稀释或吸收盐分。可加水或无盐高汤降低咸度，用生土豆、米饭、馒头等淀粉类食材吸附盐分，或通过柠檬汁、醋平衡咸味，牛奶、奶油也能缓和过咸口感。
汤做咸了，最直接有效的办法就是稀释它。你可以通过加入额外的液体（比如水或不含盐的高汤）、淀粉类食材来吸收盐分，或者利用酸味和甜味来平衡咸度。
汤做咸了，这事儿说大不大，说小不小，但足以毁掉一顿饭的心情。别慌，厨房里总有办法补救。我的经验是，处理咸汤得有点耐心，更得有点策略。
稀释与吸收
最直接的办法是加水或高汤。如果汤的味道本身就很浓郁，加点热水稀释一下，效果立竿见影，对风味影响也最小。但如果汤底本身就比较淡，加水可能会让整体味道变得寡淡无味。这时候，我更倾向于加不含盐的高汤，既能稀释咸度，又能保持汤的鲜美。
除了加液体，淀粉类食材也是救星。比如，切几块生土豆丢进去煮，它们就像小海绵一样，会吸收一部分盐分。煮上十几分钟，把土豆捞出来就行。面条、米饭、甚至是一两片馒头或面包，也能起到类似的作用。这些食材在吸收盐分的同时，也会变得更入味，有时候还能为汤增加一点饱腹感。
平衡与中和
有时候，稀释和吸收还不够，或者你不想改变汤的质地。这时候，可以考虑用其他味道来平衡咸味。
加点酸，比如几滴柠檬汁或者少许醋。酸味能奇妙地中和掉一部分咸味，让汤的味道变得更清爽。不过，这招得小心用，别加多了，不然汤就变成酸汤了。
再者，极少量糖也能在一定程度上柔和咸味，但不是所有汤都适合加糖，要看具体菜品风味。
乳制品，比如牛奶或淡奶油，也能起到很好的缓冲作用。它们能让咸味变得更温和，同时给汤带来更丰富的口感和奶香。当然，这要根据你的汤品风格来决定，比如奶油蘑菇汤就很适合，但中式清汤可能就不太搭了。
汤太咸了加什么能快速缓解咸味？
当我发现汤有点过咸，我的第一反应通常是迅速行动，避免让咸味继续渗透到其他食材中。最快的缓解方式，无疑是加水或不含盐的高汤。直接倒入，搅拌均匀，然后尝一下。这是最简单、最不易出错的方法。
其次，生土豆块是我的另一个快速选择。切几大块生土豆丢进去，煮个10-15分钟，土豆会迅速吸收汤里的盐分。煮好后，你可以选择把土豆捞出来，或者如果土豆与汤的风格搭配，就让它留在里面。这种方法的好处是，对汤的整体风味影响较小，主要是物理吸收。
如果汤的风格允许，几滴柠檬汁或少许白醋也能在瞬间“欺骗”你的味蕾，让咸味显得不那么突出。酸味能够平衡咸味，带来一种清新的感觉。但这需要精准的用量，过多的酸味会改变汤的整体风味，所以一定要一点点地加，边加边尝。有时候，我甚至会加一片番茄，它天然的酸甜也能起到类似的效果。
除了加水，还有哪些食材可以有效吸收汤里的盐分？
除了我们前面提到的土豆，厨房里还有不少食材能充当“盐分吸附剂”，它们各自有不同的特点和适用场景。
淀粉类食材是主力军。
面条或米饭： 如果汤的份量比较大，或者你想把它变成主食，直接加一把面条或者一小碗米饭进去煮，它们在吸收汤汁的同时，也会把多余的盐分带走。煮熟后，你可以选择直接食用，或者捞出。我个人喜欢用剩米饭做这个，既不浪费，效果也很好。
馒头片或面包块： 这个方法可能听起来有点“野路子”，但确实有效。将几片干馒头或面包放入汤中浸泡几分钟，让它们充分吸收汤汁和盐分，然后捞出。这种方法特别适合那些不希望增加汤品整体稠度的场景。
豆腐： 尤其是老豆腐，它的孔隙结构使其具有很好的吸收能力。切几块豆腐放入汤中煮一会儿，也能有效地吸收盐分。而且，豆腐本身没有什么强烈的味道，不会抢了汤的风头，反而能增加营养。
其他一些有意思的选择
生鸡蛋清： 将一个或两个生鸡蛋清打散，慢慢倒入沸腾的汤中，鸡蛋清会迅速凝结成絮状。这些絮状物在凝结的过程中，会吸附一部分盐分。煮熟后，用勺子轻轻捞出即可。这个方法对汤的清澈度影响最小，尤其适合清汤。
少量未煮熟的意面或意大利面： 它们在煮熟的过程中会吸收大量水分和盐分。捞出后，咸味就会随之减少。
选择哪种食材，很大程度上取决于你汤品的风味、质地以及你希望达到的效果。有时候，厨房就是个小小的实验室，充满各种意外和解决之道。
如何避免汤一开始就做咸？日常烹饪的控盐技巧有哪些？
与其费劲补救，不如从源头杜绝。在日常烹饪中，养成良好的控盐习惯，能让你省心不少。这其实是个常见的厨房难题，我总结了几点心得：
分次加盐，边尝边加
这是最核心的原则，没有之一。尤其是在炖煮时间较长的汤品中，水分会不断蒸发，导致汤汁浓缩，咸味也会随之增加。所以，一开始少放一点盐，等到汤快出锅前再尝味，根据需要进行调整。宁可淡一点，也不要一次性放多。我通常会在炖煮过程中只放一半的盐，出锅前再调整。
利用食材本身的咸味
很多食材本身就带有咸味，比如培根、火腿、腌制肉类、酱油、蚝油、豆瓣酱等。在使用这些食材或调料时，要充分考虑到它们自带的咸度，相应地减少盐的用量。有时候，我甚至会先不加盐，等这些食材的味道充分释放后再决定是否需要额外加盐。
调味顺序有讲究
在烹饪过程中，盐通常是最后才加入的调料之一。先加入其他调料，比如香料、糖、醋等，让它们的风味充分融合，最后再用盐来提升整体味道。这样可以避免盐味过早地占据主导地位，也能让你更准确地判断盐的需求量。
选择合适的工具
如果你对盐的用量把握不准，不妨使用计量勺。一茶匙、半茶匙，量化可以帮助你更好地控制。经验丰富的厨师可能凭手感，但对于我们日常做饭的人来说，工具能带来精准度。
多尝味，别怕麻烦
这是最直接的反馈机制。在烹饪的各个阶段都尝一下味道，尤其是加入调料后。你的味蕾是最好的裁判。不要觉得麻烦，这能帮你及时发现问题并进行调整。
了解不同盐的咸度
不同种类的盐，比如海盐、岩盐、精盐，它们的咸度会有细微差别。比如，同样体积的海盐可能比精盐的咸度略低一些。如果你更换了常用盐的种类，可能需要重新适应一下用量。
说白了，控盐就是一场需要耐心和细致的“味蕾游戏”。多实践，多总结，你就能成为厨房里的“控盐大师”。
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